Продукти для ліпшого травлення: що купити?

Як показують світові дані, сьогодні кожна третя людина страждає від проблем шлунково-кишкового тракту. Фахівці наголошують, що головні причини — неправильне харчування та погані звички (паління, вживання алкоголю). Якщо є неприємний запах з роту, здуття, часті больові відчуття після обіду, бурління, проблеми з туалетом, варто змінити харчові звички та додати в свій раціон спеціальні продукти, які допомагають поліпшити процес травлення. Пропонуємо список найкорисніших продуктів для травної системи.

Продукти, що ми вживаємо щодня, безпосередньо впливають на наше самопочуття і здоров’я. Пропонуємо топ-10 продуктів, що поліпшують процес травлення та забезпечують нам гарне самопочуття:

1. Натуральний йогурт. Особливо грецький, який містить високу концентрацію молочнокислих бактерій. Окрім поліпшення процесу травлення, продукт підтримує здорову мікрофлору.
2. Цвітна капуста. Активізує процеси травлення та значно знижує ризик утворення запальних процесів.
3. Буряк. Мікроелементи, що містяться у буряку, допомагають відновлювати функції печінки. Також сік буряка стимулює вироблення шлункового соку, чим і поліпшує травлення.
4. Ківі. Цей продукт багатий пектинами і дубильними речовинами, що мають протизапальну дію на всю травну систему.
5. Каша «Геркулес». Цей продукт корисний для шлунку, поліпшує роботу кишківника. Недарма вівсяну кашу радять людям для відновлення травної системи або після перенесених операцій.
6. Кабачки. В них міститься клейковина, що відновлює органи травлення. Також овоч має легку жовчогінну дію, тому лікарі радять його вживати за наявності колітів, гастриту та як дієтичний продукт.
7. Імбир. Має антисептичну дію, оздоровлює мікрофлору травної системи.
8. Персик. Славиться високим вмістом клітковини, тому сприяє хорошій роботі травної системи. Якщо вживати персики натощак, вони захищають організм від запальних процесів.
9. Цільнозерновий хліб. Це один із найдоступніших та основних джерел клітковини. Хліб має бути з борошна грубого помелу. Найкориснішим вважається ржаний хліб, який знижує рівень цукру у крові та очищує травну систему.
10. Ягоди. В раціоні можуть бути чорниці, малина, полуниця: всі ягоди містять не лише корисну клітковину, а цілий набір вітамінів та мікроелементів. Ягоди дуже добре впливають на роботу травної системи та зміцнюють імунітет.